上班族「久坐」問題|善用生活工具打造舒適辦公環境,遠離久坐危害

2020/08/31
上班族「久坐」問題|善用生活工具打造舒適辦公環境,遠離久坐危害
上班族長期久坐的問題已存在多年,更有多項研究顯示長久坐著會影響身體運作機能,並造成身體不適。究竟久坐會對身體造成什麼影響?跟著本文的介紹,一起瞭解如何善用生活工具的幫助,為自己打造舒適的辦公環境。

上班族每天與電腦為伍,在辦公桌前一待往往就是 8 小時起跳。你可曾想過自己一天坐著的時間有多長嗎?上班族長期久坐的問題已存在多年,更有多項研究顯示長久坐著會影響身體運作機能,並造成身體不適。究竟久坐會對身體造成什麼影響?有哪些簡單的運動可以避免久坐危害?跟著本文的介紹,一起瞭解如何善用生活工具的幫助,為自己打造舒適的辦公環境。

長期久坐真的傷身嗎?對於生、心理都潛藏危機的久坐陷阱

久坐傷身從來都不是空穴來風的謠言,根據衛福部的保健闢謠專區,就指出久坐對於身體存在多項危害。不但容易造成肩頸不適、腰痠背痛、肌肉流失、血液不循環等問題,嚴重更可能增加罹患心血管疾病的風險。

除了這些對於生理的影響,久坐還有可能影響人們的心理健康,造成工作效率降低、注意力不集中、記憶力降低、反應遲鈍等問題。全球企業也紛紛呼籲必須改變工作環境,美國大企業蘋果執行長 -庫克(Tim Cook)曾說過:「Sitting is a new cancer.」意指「久坐是新的癌症」。因此他為所有員工都換上升降桌,希望藉由改變辦公設備,為員工打造更舒適的辦公環境。

擺脫久坐的簡易運動:每50分鐘就起身動一動

久坐運動避免久坐危害

衛生福利部國民健康署指出連續坐著6小時以上,便是久坐。若想要避免久坐對於健康的危害,其實可以嘗試以下辦公室內的簡易運動:

  • 每50分鐘提醒自己要從椅子上起來,活動筋骨。
  • 利用隨手可得的瓶裝水或水壺,當作負重物幫助自己伸展。
  • 原地扭腰擺臀,舒緩因為固定姿勢僵化的身體。
  • 下班時可以選擇走樓梯,藉機活動坐了一整天的身體。

不論選擇哪種簡易運動,其實只要有心,利用空閒的時間活動身體,即使再忙碌的上班族也可以擁有健康的工作環境。

遠離久坐危害|4項實用辦公工具,讓你擁有更舒適的工作環境

想要降低久坐傷害,從生活上打造一個舒適的辦公或學習環境,也是一個不錯的解決辦法。聰明的利用生活工具,例如升降桌、筆電支架等,再搭配適時的坐、站交替,讓身體保持活動狀態,刺激肌肉和骨骼,同時也能提升工作效率,保持頭腦清楚!以下整理了4項實用辦公工具,提供你作為改善辦公環境的參考。

改善久坐問題工具:Twelve South CURVE U 型金屬支架

Twelve South CURVE U 型金屬支架

一款優雅且平滑的鋁合金支架,可應用在全尺寸的 MacBook 或者其他筆電機型。簡易的支架設計,符合人體工學的視野,將筆電架高的同時,亦可促使你調整坐姿。除此之外,CURVE 立架是一款不佔空間的筆電支架,不但可以幫助你獲得較高的舒適度,就算不使用時,它也是一款美麗不失個人風格的居家飾品。

改善久坐問題工具:Twelve South HiRise Stand V 型立架

Twelve South HiRise Stand V 型立架

長期使用筆電容易造成姿勢不正,而 Twelve South HiRise Stand V 型立架可透過支撐柱調整適當高度,將你的筆記型電腦作為桌上型電腦使用,筆電架高後,你可以用更舒適的視角,專注平視螢幕。

改善久坐問題工具:Flexispot 二段式智慧電動升降桌組

Flexispot 二段式智慧電動升降桌組

Flexispot 致力於改善久坐上班族的身體狀況對應各種問題的根源,設計出符合使用者需求的人體工學系列的商品。採用智慧型控制面板,操作簡易,升降鍵可以微調高度至小數點後,並設有智慧記憶鍵,可記憶三種不同高度,一鍵升降到指定記憶高度。坐站提醒設定,則可以提醒使用者規律地更換工作姿勢。並設有防夾裝置,升降途中如遇到障礙物,會立即停止升降,防止誤壓物品,在使用上多添一分安全保障。

改善久坐問題工具:Flexispot 氣壓式升降工作台

Flexispot 氣壓式升降工作台

可以適應不同身高的使用者,只要兩秒,迅速切換坐姿站姿,隨按即停,取代傳統多段式的升降方式,可微調的高度滿足每一位使用者的身高。升降系統選用高品質車用級氣壓閥彈簧,操作升降毫不費力,擁有穩定的支撐力與緩衝力,解決傳統機械彈簧震顫、卡頓現象。使用鍵盤與滑鼠時,透過工作台高度的調整,可以使手臂與手肘成 90°-100° 的直角,讓肩膀放鬆置於身體兩側,改善聳肩與肩膀緊繃問題。

Bearboss 熊老闆 精選好東西為您整理出多款實用的升降工作台,期望透過這些嚴選的數位配件,提升每位上班族的工作舒適度。若你想要瞭解更多產品的資訊,可在下方相關商品區查看。

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如何避免打電腦姿勢不良造成的肩頸痠痛?用筆電架改善工作姿勢

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